“Un stil de gândire rațional ne va ajuta să avem emoții sănătoase:
-îngrijorare, nu panică
-tristețe, nu stări depresive
-nemulțumire, nu agresivitate
Emoțiile sănătoase vor susține apoi comportamente adaptative și o calitate cât mai bună a vieții.
Emoțiile de panică, stările depresive, furia duc la comportamente care complică/amplifică pericolul, în timp ce emoții ca îngrijorare, tristețe, nemulțumire susțin comportamente care duc la cele mai bune strategii rezolutive în relație cu pericolul.
Emoțiile pozitive sau detașarea emoțională în astfel de situații nu au funcție rezolutivă și/sau devin bizarerii psihologice.
Ce ne ajută sunt următoarele:
-o evaluare nuanțată a pericolului – „rău”, poate „extrem de rău”, dar nu „catastrofal” (adică cel mai mare rău posibil);
-o toleranță crescută la frustrare – nu este ceea ce dorim, dar, recunoscând răul, să căutăm soluții și să nu-l lăsăm să ne marcheze viața mai mult decât ar face-o în sine, prin adăugarea unei amplificări psihologice;
-evaluări nuanțate, nu globale (fără generalizări excesive)
-o gândire flexibilă (nu rigid absolutistă)
-conștientizarea valorilor și drepturilor omului și exprimarea acestei conștientizări în ceea ce spunem și facem.”