În perioada verii, temperaturile ridicate și schimbările de rutină pot solicita suplimentar organismul, inclusiv sistemul cardiovascular. Specialiștii din cadrul Secției Cardiologie a IMSP Spitalul Clinic Municipal „Gheorghe Paladi” vin cu un set de recomandări simple și utile pentru protejarea inimii în sezonul cald, dar și pentru reducerea, pe termen lung, a riscului de boli cardiovasculare.
Sănătatea inimii este influențată în mare măsură de stilul nostru de viață. Alimentația echilibrată, activitatea fizică, hidratarea corespunzătoare, odihna și monitorizarea factorilor de risc sunt obiceiuri simple care pot face o diferență importantă.
❤️ Protejează-te de căldură
În zilele caniculare, evită expunerea prelungită la soare, în special în intervalul 11:00–17:00. Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare trebuie să acorde o atenție deosebită stării lor și să evite efortul fizic intens în orele cu temperaturi ridicate.
Alege haine lejere, deschise la culoare și încearcă să îți planifici activitățile în perioadele mai răcoroase ale zilei.
💧 Hidratarea este importantă
Consumă suficiente lichide pe parcursul zilei, cu excepția situațiilor în care medicul ți-a recomandat restricționarea aportului de lichide din cauza unei afecțiuni cardiace sau renale.
În zilele foarte calde, deshidratarea poate afecta tensiunea arterială și poate pune un stres suplimentar asupra sistemului cardiovascular.
🥗 Alege o alimentație prietenoasă cu inima
Vara oferă o varietate de alimente proaspete: legume, fructe, verdețuri și alte produse bogate în vitamine și fibre. Include-le cât mai des în alimentație și limitează consumul excesiv de sare, zahăr, alimente ultraprocesate și grăsimi saturate.
De asemenea, este important să fii atent la consumul de alcool, care poate contribui la deshidratare și poate influența tensiunea arterială și ritmul cardiac.
🚶♀️ Fă mișcare, dar cu măsură
Activitatea fizică regulată este benefică pentru inimă, însă în zilele caniculare efortul trebuie adaptat temperaturii. Optează pentru plimbări sau exerciții ușoare dimineața devreme ori seara, când temperaturile sunt mai scăzute.
Nu forța organismul atunci când este foarte cald.
🩺 Monitorizează-ți tensiunea arterială
Persoanele cu hipertensiune sau alte boli cardiovasculare trebuie să își monitorizeze regulat tensiunea arterială și să urmeze tratamentul prescris de medic.
Nu întrerupe și nu modifica tratamentul din proprie inițiativă, chiar dacă în perioada verii valorile tensiunii se pot schimba.
🚭 Renunță la fumat
Fumatul afectează vasele de sânge și crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Renunțarea la fumat este una dintre cele mai importante decizii pentru sănătatea inimii.
😴 Odihnește-te și gestionează stresul
Somnul insuficient și stresul cronic pot afecta sănătatea cardiovasculară. Un program cât mai regulat de odihnă, momentele de relaxare și evitarea suprasolicitării contribuie la menținerea echilibrului organismului.
⚠️ Nu ignora semnalele de alarmă
Durerea sau presiunea în piept, dificultățile de respirație, palpitațiile puternice, amețeala, slăbiciunea bruscă sau pierderea stării de conștiență necesită evaluare medicală promptă. În cazul apariției unor simptome severe sau neobișnuite, solicitați ajutor medical de urgență.
❤️ Ai grijă de inimă în fiecare zi
Vara poate fi un sezon al activității și al bucuriei, dar și o perioadă în care trebuie să fim mai atenți la sănătatea cardiovasculară.
Specialiștii Secției Cardiologie a IMSP Spitalul Clinic Municipal „Gheorghe Paladi” ne îndeamnă să transformăm grija pentru inimă într-un obicei de zi cu zi: să ne hidratăm corespunzător, să alegem alimente sănătoase, să facem mișcare adaptată condițiilor meteo, să ne monitorizăm starea de sănătate și să respectăm recomandările medicului.
O inimă sănătoasă se protejează în fiecare anotimp, inclusiv în zilele fierbinți de vară.